Conselhos Cotidianos para o Bem-estar

1. Considere estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir, como ler um livro por dez minutos em um ambiente com pouca luz.
2. Tente manter uma garrafa de água ao seu alcance e beba alguns goles durante cada pausa no trabalho.
3. Explore momentos de caminhadas leves ao ar livre para recarregar as energias e clarear a mente.
4. Planeje pausas regulares para alongar o corpo, ajudando a manter uma boa postura ao longo do dia.
5. Organize seu espaço de trabalho para torná-lo acolhedor, reduzindo distrações e aumentando a concentração.
6. Note sua respiração em momentos de pausa, buscando um ritmo calmo e profundo.
7. Inclua atividades de lazer que tragam alegria e relaxamento no seu dia a dia.
8. Considere programas de curto prazo para atividades em grupos sociais, ampliando suas conexões.
9. Experimente escrever seus pensamentos e metas em um diário para clareza e autodescoberta.
10. Programe intervalos para se desconectar de telas eletrônicas e relaxar os olhos regularmente.